Tansiyon ve şeker hastaları için uygun bir diyabet ve hipertansiyon (yüksek tansiyon) diyeti aşağıdaki gibi olabilir:

Kahvaltı:

• Yulaf ezmesi veya tam tahıllı kahvaltılık gevreği, yağsız süt veya yoğurt ile.
• Taze meyve (örneğin, elma, armut, çilek) veya meyve suyu.
• Yumurta beyazıyla hazırlanmış bir omlet veya az yağlı peynir.
• Kepekli ekmek veya tam tahıllı dilimlenmiş ekmek üzerine doğal fıstık ezmesi.

Ara öğün:

• Bir avuç fındık veya badem.
• Yoğurt veya yoğurt ile karıştırılmış meyve salatası.
• Taze sebzelerle birlikte humus.

Öğle:

• Izgara veya fırında tavuk göğsü, hindi göğsü veya balık.
• Yanında buğday pilavı veya kepekli pirinç.
• Yeşil salata veya sebzelerle birlikte zeytinyağı ve limon suyuyla yapılmış bir salata.

Ara öğün:

• Taze meyve dilimleri veya meyve salatası.
• Yoğurt veya süt.
• Çiğ sebzelerle birlikte az yağlı yoğurt dip sosu.

Akşam:

• Izgara veya fırında hindi veya somon balığı.
• Buğulanmış sebzeler veya ızgara sebzeler.
• Tam tahıllı makarna veya kepekli ekmek.

Ara öğün:

• Tam tahıllı krakerler veya tam buğday ekmeği üzerine hafif peynir dilimleri.
• Taze sebzelerle birlikte humus.
• Az yağlı yoğurt veya yoğurtla karıştırılmış yaban mersini veya çilek smoothie.

Not: Tansiyon ve şeker hastalığına sahip bireyler için diyet kişiye özgü olmalıdır. Beslenme alışkanlıklarınızı düzenlemek ve önerilen besinleri tüketmek önemlidir. Ayrıca, ilaçlarınızı düzenli olarak kullanmalı, doktorunuzun önerilerine uygun hareket etmeli ve düzenli olarak tansiyon ve kan şekeri seviyelerinizi takip etmelisiniz. Bu nedenle, bir beslenme uzmanı veya diyetisyenle çalışarak size özel bir beslenme planı oluşturmanız önemlidir.